![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
verba1501http://ligauspexa.ru/main/ekspress-otdyx-za-polchasa
Наверное где-то очень далеко, и даже еще дальше есть ВЕЧНЫЙ... ВЫХОДНОЙ!
Там слышно, как растет зеленая трава...
Или – колышутся волны, тепло и тихо, и пахнет водой и песком...
А может там... А может... Э-эх! Поехать бы туда на недельку...
Да, многие мечтают, а БИЛЕТ – вам! Что за билет? Сейчас узнаете.
От вас нужна лишь «галочка» в графе «согласен». Какая? А вот какая.
Согласны ли вы, что можно год мечтать об отпуске, добиться, собраться, умчаться и вернуться с горьким: «Что было – то зря»?
А согласны ли, что может быть наоборот?
С места не сходил, а накатила свежая волна и... ого-го! Крылья растут!
Если сомневаетесь – соглашайтесь на ЭКСПЕРИМЕНТ. И ставьте «галочку».
Возьмите лист, возьмите ручку. В путь.
Проверим вместе: можно ли, не выходя из-за стола, окунуться в ОТДЫХ?
Восстановиться, воспрять, ожить!
Для этого просто отвечайте на вопросы, и ответы записывайте.
Три, четыре, поехали.
Муравей
Для начала вообразите муравья, который ползет по разноцветным фруктам в огромной вазе. Медленно пересекает теплый ароматный персик, слегка скользит по гладкой кожице зеленого яблока, застывает, погрузившись по колено в белую дынную мякоть, и чувствует головокружение от далекого, но такого манящего запаха лимона...
По каким фруктам лежит путь муравья?
Какой душистый сок капает с его усиков? Запишите!
Конфуз
Далее. Представьте себе, что прямо у вас на глазах – драма.
Человек упал в лужу. Придумайте 7 самых худших, неприятных и нелепых фраз, которые можно сказать ему в этой ситуации. Запишите.
Без комментариев
Задумайтесь. Найдется ли 7 поводов, по которым вы можете покраснеть?
Результат можете не записывать, загибайте пальцы. Но пусть поводов будет семь.
Око дракона
Если у вас нет драконофобии, закройте глаза.
Потрите ладонь о ладонь до ощущения тепла. Ладонями прикройте веки. Расслабьтесь. Вообразите прямо перед собой дракона.
Он смотрит вам прямо в глаза. Не отводите взгляд. Смотрите в глаза дракону не менее минуты. Что происходит? Отдохните, сосредоточьтесь.
Орел
Выше чего летает орел? Запишите 25 (двадцать пять!) объектов.
Если вам стало интересно только в конце списка, добавьте еще 25 объектов, эмоций, личностей, которые остаются далеко внизу, под орлиными крыльями.
Игрушка
Составьте описательный рассказ о своей первой любимой игрушке.
Используйте не менее 100 слов. Если слова быстро исчерпаются, пусть вам помогут вопросы: где игрушка хранилась, что ей пришлось пережить, что о ней говорили взрослые и дети, как она выглядела при ярком свете или когда ее купали, куда вы готовы были с ней ходить и т.п.
Благодарность
Поблагодарите письменно 7 человек. То есть попросту скажите "спасибо" и объясните, за что.
Ну что ж... Как ощущения?
Восстановились?
Повеселели? Приобрели ли что-то хорошее в путешествии?
ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ.
Наслаждаемся комфортом. Блуждая по фруктовому раю, муравей напомнил нам о приятном и простом. Любимый фрукт, любимый сок, любимый цвет, любимый аромат – держите это поближе к себе.
Выпускаем пар. Вам вряд ли было очень приятно подбирать неприятные слова о господине, упавшем в лужу. О ужас: на 3 минуты
вы перестали быть культурным человеком! Зато как приятно было опять придти в себя. В гомеопатических дозах освежает, не так ли?
Будим охрану. В жизни есть и скользкие места, и грязные лужи, и топкая трясина, и замаскированные ловушки. Можно потерять ключ или важный документ, а можно и честь. Козьма Прутков не зря повторял: «Бди!».
А неизвестный автор вторил: «Не лезь!».
Это я о том, от чего вы могли бы покраснеть.
Укрощаем огонь. Дракона (и не только) побеждает уравновешенный.
Неуравновешенный проигрывает. Когда вы смотрите в глаза напротив и концентрируетесь, в вас вырастает победитель.
Побеждать –полезный навык.
Отпускаем на свободу. Надо всем на свете есть небо. Паря как орел, вы не вовлечены.
Ни во что. Над вами Бог, а по отношению к остальному порой так полезна дистанция...
Или продуктивная пауза.
Лечим любовь. Если вам вдруг стало грустно во время описания любимой в детстве игрушки, обязательно найдите в современном мире ее аналог, который бы вызвал у вас широкую улыбку. Так, если в детстве любимцем был пластмассовый зайчик – найдите зайца, пушистого или даже нарисованного.
Лишь бы вам от него было весело и хорошо. И держите его поближе. Если упражнение прошло в позитивном ключе – ищите не спеша, что в сегодняшнем окружении напоминает вам игрушку, в которую вы когда-то вложили любовь.
Растим благодарность. Согласитесь, это пожалуй лучший отдых для души...
Ну что ж, эксперимент на сегодня закончен. Хотя подобное путешествие всегда можно повторить и разнообразить. Его очень хорошо дополнит небольшая БЕСЦЕЛЬНАЯ ПРОГУЛКА и кратковременное НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЕ – большие приветы из Вечного Выходного и Вечного Лета! Сделайте это! И расскажите...
УДАЧИ!
Наверное где-то очень далеко, и даже еще дальше есть ВЕЧНЫЙ... ВЫХОДНОЙ!
Там слышно, как растет зеленая трава...
Или – колышутся волны, тепло и тихо, и пахнет водой и песком...
А может там... А может... Э-эх! Поехать бы туда на недельку...
Да, многие мечтают, а БИЛЕТ – вам! Что за билет? Сейчас узнаете.
От вас нужна лишь «галочка» в графе «согласен». Какая? А вот какая.
Согласны ли вы, что можно год мечтать об отпуске, добиться, собраться, умчаться и вернуться с горьким: «Что было – то зря»?
А согласны ли, что может быть наоборот?
С места не сходил, а накатила свежая волна и... ого-го! Крылья растут!
Если сомневаетесь – соглашайтесь на ЭКСПЕРИМЕНТ. И ставьте «галочку».
Возьмите лист, возьмите ручку. В путь.
Проверим вместе: можно ли, не выходя из-за стола, окунуться в ОТДЫХ?
Восстановиться, воспрять, ожить!
Для этого просто отвечайте на вопросы, и ответы записывайте.
Три, четыре, поехали.
Муравей
Для начала вообразите муравья, который ползет по разноцветным фруктам в огромной вазе. Медленно пересекает теплый ароматный персик, слегка скользит по гладкой кожице зеленого яблока, застывает, погрузившись по колено в белую дынную мякоть, и чувствует головокружение от далекого, но такого манящего запаха лимона...
По каким фруктам лежит путь муравья?
Какой душистый сок капает с его усиков? Запишите!
Конфуз
Далее. Представьте себе, что прямо у вас на глазах – драма.
Человек упал в лужу. Придумайте 7 самых худших, неприятных и нелепых фраз, которые можно сказать ему в этой ситуации. Запишите.
Без комментариев
Задумайтесь. Найдется ли 7 поводов, по которым вы можете покраснеть?
Результат можете не записывать, загибайте пальцы. Но пусть поводов будет семь.
Око дракона
Если у вас нет драконофобии, закройте глаза.
Потрите ладонь о ладонь до ощущения тепла. Ладонями прикройте веки. Расслабьтесь. Вообразите прямо перед собой дракона.
Он смотрит вам прямо в глаза. Не отводите взгляд. Смотрите в глаза дракону не менее минуты. Что происходит? Отдохните, сосредоточьтесь.
Орел
Выше чего летает орел? Запишите 25 (двадцать пять!) объектов.
Если вам стало интересно только в конце списка, добавьте еще 25 объектов, эмоций, личностей, которые остаются далеко внизу, под орлиными крыльями.
Игрушка
Составьте описательный рассказ о своей первой любимой игрушке.
Используйте не менее 100 слов. Если слова быстро исчерпаются, пусть вам помогут вопросы: где игрушка хранилась, что ей пришлось пережить, что о ней говорили взрослые и дети, как она выглядела при ярком свете или когда ее купали, куда вы готовы были с ней ходить и т.п.
Благодарность
Поблагодарите письменно 7 человек. То есть попросту скажите "спасибо" и объясните, за что.
Ну что ж... Как ощущения?
Восстановились?
Повеселели? Приобрели ли что-то хорошее в путешествии?
ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ.
Наслаждаемся комфортом. Блуждая по фруктовому раю, муравей напомнил нам о приятном и простом. Любимый фрукт, любимый сок, любимый цвет, любимый аромат – держите это поближе к себе.
Выпускаем пар. Вам вряд ли было очень приятно подбирать неприятные слова о господине, упавшем в лужу. О ужас: на 3 минуты
вы перестали быть культурным человеком! Зато как приятно было опять придти в себя. В гомеопатических дозах освежает, не так ли?
Будим охрану. В жизни есть и скользкие места, и грязные лужи, и топкая трясина, и замаскированные ловушки. Можно потерять ключ или важный документ, а можно и честь. Козьма Прутков не зря повторял: «Бди!».
А неизвестный автор вторил: «Не лезь!».
Это я о том, от чего вы могли бы покраснеть.
Укрощаем огонь. Дракона (и не только) побеждает уравновешенный.
Неуравновешенный проигрывает. Когда вы смотрите в глаза напротив и концентрируетесь, в вас вырастает победитель.
Побеждать –полезный навык.
Отпускаем на свободу. Надо всем на свете есть небо. Паря как орел, вы не вовлечены.
Ни во что. Над вами Бог, а по отношению к остальному порой так полезна дистанция...
Или продуктивная пауза.
Лечим любовь. Если вам вдруг стало грустно во время описания любимой в детстве игрушки, обязательно найдите в современном мире ее аналог, который бы вызвал у вас широкую улыбку. Так, если в детстве любимцем был пластмассовый зайчик – найдите зайца, пушистого или даже нарисованного.
Лишь бы вам от него было весело и хорошо. И держите его поближе. Если упражнение прошло в позитивном ключе – ищите не спеша, что в сегодняшнем окружении напоминает вам игрушку, в которую вы когда-то вложили любовь.
Растим благодарность. Согласитесь, это пожалуй лучший отдых для души...
Ну что ж, эксперимент на сегодня закончен. Хотя подобное путешествие всегда можно повторить и разнообразить. Его очень хорошо дополнит небольшая БЕСЦЕЛЬНАЯ ПРОГУЛКА и кратковременное НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЕ – большие приветы из Вечного Выходного и Вечного Лета! Сделайте это! И расскажите...
УДАЧИ!
